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本来这身衣服是额外花钱买的，但是因为徐云买了她100节课，所以这点钱她就直接帮着垫付了，没收。

之后，她一一给徐云详细的介绍着练腹肌马甲线需要用的器械。

一套动作下来，大约有10样！

徐云听后心里不由得笑了一声，看了张佳欣一眼，这么多器械，你给我说20节课能先出来？

张佳欣有些尴尬道：“我没说谎，有些人确实可以，但是效果没有那么好，我今天给你的腹部训练计划是按照你100节课的时长定制的。

只要你跟着我练，我相信你一定可以拥有像彭于晏那样的腹肌马甲线。”

“那就好。”

徐云有些迫不及待道：“那就开始吧。”

“好的，徐先生。”

“不要叫我徐先生了。”

徐云说道：“我们年纪差不多的，你叫我一声徐哥吧。”

“好的，徐哥。”

张佳欣笑着说道：“你先跟着我做一下拉伸动动，活动活动身体，免得待会儿不小心肌肉拉伤。”

“好。”

于是张佳欣在前面做，徐云在后面跟着学。

不得不说，对方的身体柔韧性真的不错，做的一些动作很是标准。

就是有时候吧，身体崩的太紧了，总是会出现一些奇怪的形状。

几分钟的热身运动后，张佳欣见徐云差不多了，就开始了第一组的动作。

她带着徐云来到第一个器械边，说道：“第一个锻炼项目是《腹肌蹬卷腹》，你先坐上去。”

徐云听话的坐了上去。

然后她开始教了起来。

“首先我们双腿卡住挡板，脚掌向上勾住，双手放在头部两边。”

说着她的手放在了徐云的腹部。

“吐气收复，肋骨下压。”

“好，就是这样。”

张佳欣笑道：“然后你再带动上半身卷起至上背离开垫面。

最后吸气回到起始位置，但不要将腹部完全放松，侧重锻炼上腹部。”

徐云觉得很简单，完成了一次。

“对，你做的很标准，我一般每组训练完成15-20次。”

张佳欣笑着说道：“你还差19次，加油！”

“好。”

就这样，徐云开始锻炼，张佳欣在旁边是指导，偶尔上手帮着纠正动作。

每次徐云卷起的时候，都能看着俯身帮自己指导时，张佳欣那被健身衣嘞的呼之欲出的酥胸，诱惑力十足。

难怪都说健身房的诱惑，是最大的。

这尼玛没有一点定力，谁遭得住啊。

徐云练得很认真，眼睛从来没有在自己身上乱瞄过。

这让张佳欣有些意外。

即使对方是偶尔不经意的看一眼，他也看的光明正大，一点不猥琐，而是一种充满了欣赏的眼神。

这让她一点都不排斥，不像有些客人，还没练几下就想动手动脚的，没事就偷瞄自己，一股子猥琐男样子，看着就恶心。

但是没办法，顾客就是上帝，人家给钱了，只要客人不过分，就只能忍了。

两人在练完第一个动作后，就是第二个动作，腹肌滑板。

这个比较简单。

双腿放在板凳上，双手握住把手，吐气用下腹部发力带动膝盖向上提起，让膝盖去找胸口位置。

最后吸气回到起始位置，侧重锻炼下腹部。

徐云做个动作的时候，张佳欣站在他的正前面，所以他每次吐气向上荡

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