2023年10月15日，健康为第一要义，养生为第一职责。

2023年10月16日别讨好冷漠，别辜负热情，不要吃十分饱，少吃荤，多吃素，吃十分饱，容易脑袋不清醒。

2023年10月17日有感，还是在发胖，多注重健康，要早睡早起，可跑步，少享受，多喝水，合理饮食。不要造口业，不要讨好，要控制表达欲，要多注重自己，多赞美自己，爱自己，自己永远是自己永远的朋友。情绪要平稳，要注重养生，修复自己的健康，培养自己的好习惯。少说话，要学会赞美或闭嘴，说话要有目的，少谈论家事，少谈论家人。

2023年10月18日有感，要内外整洁。

2023年10月20日有感，还是及时想到及时做到，不及时后，将会拖沓，将会遗忘，昨天有一些卖菜生意经，今天有一点话多，要惜口，惜精气。

2023年12月5日出差回来一天了，时间流逝很快，多做自己喜欢的事。世界是自己的，与他人毫无关系，多关注自己，爱自己，不要太实在，太心软，太真诚，太单纯，只有自己是最重要的，别人都顺其自然。

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